Тест «Склонны ли вы к депрессии?»

Склонны ли вы к депрессии?

На все высказывания необходимо отвечать «да» или «нет».

1. Я могу долго работать без устали.
2. Я всегда выполняю то, что обещаю, независимо от обстоятельств.
3. Как правило, руки и ноги у меня теплые.
4. Я редко страдаю от головных болей.
5. Я верю в свои силы.
6. Ожидание раздражает меня.
7. Иногда я кажусь себе бездарностью.
8. В большинстве случаев я чувствую себя вполне счастливым.
9. Мне трудно сосредоточиться на каком-то одном деле.
10. В детстве я с готовностью выполнял все данные мне поручения.
11. Не реже одного раза в месяц я страдаю от расстройства желудка.
12. Я часто испытываю тревогу по самым незначительным поводам.
13. Я не считаю себя более нервной (нервным), чем другие.
14. Я не слишком застенчива (не застенчив).
15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.
16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
17. Я краснею не чаще, чем другие.
18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
19. Я редко замечаю у себя сердцебиение и одышку.
20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.
21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.
22. Обычно я веду себя спокойно, и вывести меня из себя нелегко.
23. Меня часто мучают ночные кошмары.
24. Я всегда из мухи делаю слона.
25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.
26. У меня беспокойный и прерывистый сон.
27. Я болезненно реагирую на проигрыши, даже если речь идет о партии в шашки.
28. Я тоньше чувствую, чем большинство других людей.
29. Бывает, что грязные шутки вызывают у меня смех.
30. Мне хотелось бы быть неунывающим оптимистом.
31. Мой желудок сильно беспокоит меня.
32. Я сильно переживаю из-за своих материальных проблем.
33. Некоторые люди заставляют меня нервничать просто своим присутствием.
34. Иногда мне кажется, что на моем пути слишком много трудностей.
35. Я легко прихожу в замешательство.
36. Временами я так волнуюсь из-за работы, что это мешает мне заснуть.
37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов с людьми.
38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.
39. Я никогда не опаздываю на свидания или работу.
40. Временами я чувствую себя никому ненужным.
41. Иногда мне хочется непристойно выругаться.
42. Почти всегда я испытываю тревогу перед дорогой.
43. Меня беспокоят возможные неудачи.
44. Разговаривая с людьми, я боюсь, что покраснею.
45. Меня нередко охватывает отчаяние.
46. Я — человек нервный и легко возбудимый.
47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я начинаю какое-нибудь дело.
48. Я почти всегда испытываю чувство голода.
49. Мне не хватает уверенности в себе.
50. Я легко потею даже в прохладные дни.
51. Я часто мечтаю о таких вещах, что лучше никому не рассказывать.
52. У меня очень редко болит живот.
53. Мне очень трудно сосредоточиться на какой-то конкретной задаче.
54. Я иногда так сильно беспокоюсь, что не могу усидеть на одном месте.
55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.
56. Я легко расстраиваюсь.
57. Я практически никогда не краснею.
58. У меня гораздо меньше навязчивых страхов, чем у моих друзей.
59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.
60. Обычно я работаю с большим напряжением.

Как считать баллы:
Поставьте себе 1 балл за положительные ответы на высказывания под номерами 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54, 56, 60 и столько же за отрицательные ответы на высказывания под номерами 1, 3, 4, 5, 8, 14, 17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58.
Подсчитайте общую сумму баллов.

А теперь узнаем о себе правду:
40-50 баллов — у вас действительно высокий уровень тревожности, пора посоветоваться с психологом. Иначе вам не избежать депрессии, причем в ее медицинском, а не в «разговорном» смысле.
25-40 баллов — у вас повышенный уровень тревожности, вам стоит серьезно проанализировать свои поступки, мысли, страхи, но не стоит бежать ко врачу. Вы пока вполне в состоянии справиться со своим беспокойством.
15-25 баллов — у вас средний уровень тревожности, в нынешней жизни — это практически норма. Что бы не скатиться в группу риска, старайтесь лучше контролировать себя, не поддаваться беспокойству из-за малейших пустяков.
5-15 баллов — у вас с нервами все в порядке, вы абсолютно нормально реагируете на все стрессы: ни помехи в работе, ни преграды в семейной жизни вам нипочем.
0-5 баллов — ну, а вас просто ничем не пробьешь! Вы спокойны как мамонт. Может, иногда вам следует слегка встряхнуться? Стресс ведь тоже полезен в малых дозах.