Советы для нахождения вашего фитнес-веса и принятия вашего тела

Хорошо, статья прибывает немного поздно, лето уже началось, и это задолго до того, как нам придется переехать, чтобы сбросить лишние килограммы, чтобы хорошо выглядеть на пляже. Эту логику общество и средства массовой информации прививают нам с конца 1970-х годов, когда начал складываться культ тела.

В вашем любимом органическом блоге, мы, конечно, отказываемся принимать эту ложную логику, но мы приглашаем вас быть (и оставаться) в вашем фитнес-весе. Довольно просто, что ты будешь здоровее.

Что такое здоровый вес? Как его рассчитать?

Прежде всего, давайте сосредоточимся на фитнес-весе. Это понятие фактически происходит из спортивного мира и обозначает идеальную массу тела человека для лучшей производительности. Этот вес рассчитывается в зависимости от роста, костной массы, пола, возраста, жировой массы спортсмена, а также его вида спорта. Фитнес-вес не будет одинаковым для спортсмена, если он решит делать толкание ядра (навязывание телосложения) или бег (стройный силуэт).

Следовательно, стройность не является обязательным условием. Каждый из них имеет свою собственную систему заданных значений или весов. Генетически мы все разные. Некоторые из них более предрасположены к тому, чтобы иметь тонкое тело, другие имеют меньше возможностей похудеть и сохранить стройную фигуру, полученную после долгой и трудной диеты. Так оно и есть, это природа, это жизнь, это не имеет значения.

Специалисты по питанию также отмечают точку равновесия нашего веса, связанную с нашей жировой массой, специфическую для каждого человека и с нашим генетическим кодом. Они называют это заданным значением или балансом веса, который мы получаем, принимая нормальные привычки питания. Лишь 4% населения имеет задание, эквивалентное заданию манекена, поэтому нет смысла ставить недостижимые цели.

Не все из нас генетически «сконструированы», чтобы быть худыми. Уже несколько лет некоторые врачи, объясняют, что не все имеют одинаковую физиологию, а некоторые просто не имеют возможности похудеть, не говоря уже о том, чтобы держать вес болезненно потерянным во время строгой диеты. Специалисты говорят о заданной точке, своего рода «точке равновесия нашего веса» — соотносимой с жировой массой — то есть специфической для каждого человека и генетически обусловленной!

Это заданное значение не может быть вычислено, но оно соответствует «весу, который мы получаем, принимая нормальное пищевое поведение, т.е. в основном контролируемое нашими потребностями, и, следовательно, нашими ощущениями во время еды».

Так что ты можешь быть «круглой» и здоровой

Поэтому мы можем быть предрасположены к тому, чтобы иметь заданную точку немного выше того, что мы хотели бы или думали, что является нашим идеальным весом. Более того, 5 или 6 килограммов слишком большого количества не представляют серьезной опасности для здоровья, даже если этого и следует избегать.

Ожирение представляет собой серьезный риск развития таких заболеваний, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, диабет… Рекомендуется, чтобы за этим следовала медицинская профессия и регулярно консультировалась.

Хорошо в коже, хорошо в голове, хорошо в кровати

Общество и средства массовой информации дают нам образ совершенного мужского и женского тела, который меняется в зависимости от периода, даже десятилетия. Это создает недовольство, которое может быть болезненным для некоторых из нас. Поэтому мы должны преуспеть в отделении себя от этого раскрывающегося тела и принять себя такими, какие мы есть. Когда это так, это волшебство: оно порождает настоящее сияние, уверенность, магнетизм с другими, гораздо сильнее, чем любая шоколадная плитка на животе.

Для того, чтобы хорошо себя принять, нужен глубокий и восстанавливающий сон. Хороший сон и долгое время необходим для душевного здоровья и хорошего самочувствия. Кроме того, недостаток сна, как правило, заставляет вас набирать вес по гормональным причинам (секреция грелина, гормона, который стимулирует аппетит и производство жира).