Три диеты, которые работают… правда!

Чтобы сбросить несколько килограмм (или намного больше), мы избегаем фантастических, модных или монотонных диет, а вместо этого доверяем тем, кто действительно себя зарекомендовал. Топ 3 быстрых диет, которые гарантируют успех без неприятных сюрпризов.

1. Метод весоизмерительных приборов

Обещание -3 килограмма (минимум) в течение первого месяца, постоянная поддержка, реальное перераспределение пищи, прогрессивное и сбалансированное, но нулевое запрещенное: метод «Весоизмерительные приборы» успешно работает уже несколько десятилетий, в том числе и для тех, у кого есть много веса, чтобы похудеть. Метод «Весовые часы» пользуется успехом уже несколько десятилетий, даже для тех, кому есть что похудеть. Это комплексный метод, который поможет вам возобновить спорт (передвигаться позволяет зарабатывать очки, чтобы тратить их так, как вы хотите, например, на прогулку), повышает моральный дух и мотивацию, и персонализирован в соответствии с вашим стилем жизни, вашими вкусами и вашим ритмом. Неудержимо: журнал «U.S News & World Report» назвал его «лучшим методом похудения», «Самым простым методом» и «Лучшим методом для быстрой потери веса»: не что иное!

2. Пост, или прерывистый пост

Пост состоит из приема пищи только в течение 8 часов в течение дня (например, с 12 часов полудня до 20 часов вечера), чтобы извлечь выгоду из ежедневного 16 непрерывного часа поста (вечернего, ночного и утреннего). Поэтому на практике мы ужинаем рано и полностью пропускаем завтрак: даже сахара в кофе или чае, йогурта или фруктов. Во время этих часов диеты, тело, лишенное, будет извлекать из своих резервов, следовательно, из своих накопленных жиров… Эффект? Реальные, с, согласно исследованиям, на 2-3 кг меньше за три недели.

Преимущество: метод легко совместим с общественной жизнью (вы можете позволить себе семейный завтрак, например, по выходным), и позволяет медленно, но верно похудеть. Удивительно, но вы не страдаете от голода (некоторые люди даже получают заряд энергии), и эта привычка быстро устанавливается.

3. Диета «с низким GI»

Эффективная для снижения веса, но также и для уменьшения злоупотребления сахарами, которые вредны для организма, низкая диета GI основана на простом принципе: для устранения сахаров, которые раньше назывались «быстрыми», но на самом деле являются сахарами с «высоким гликемическим индексом», которые внезапно повышают уровень сахара в крови и запускают высокую секрецию инсулина, что способствует хранению в виде жира. Поэтому мы должны научиться лучше выбирать все наши сахара: мы забываем о белом хлебе, бутербродах или бургерах, газировках, сладких десертах, а также о жареном картофеле или пюре, пережаренной макароне и пышных рисовых пирожных, предпочитая бобовые (горох, чечевицу, фасоль), черный хлеб, квиноа, макароны al dente с рисом, фрукты и овощи.

Поэтому необходимо принимать новые рефлексы, но диета гарантированно избавляет от голода (вы наполняетесь насыщенной пищей), и довольно легко следовать этому принципу после того, как вы интегрировали его. Потеря веса реальна и демонстрируется исследованиями, особенно на животе (предпочтительное место хранения), более или менее быстро в зависимости от человека и веса, который нужно сбросить. А для остального, вы едите «как обычно», без каких-либо других диетических ограничений, и вы можете следовать этому методу в течение длительного времени.

Бонус: мы убираем призрак сахарного диабета, отдыхаем поджелудочной железе, снижаем уровень сахара в крови, но также и воспаление (что способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в частности). По-настоящему здоровая диета.