Я протестировала программу Валерии Орсони «Плоский живот за 5 минут в день»

Эффективнее любого крема для укрепления желудка: брюшной полости! Идея: ненадолго, а каждый день.

Валери Орсони, энергичный и успешный тренер, создатель BootCamp (1,5 миллиона участников-женщин) и посол здоровья SNCF, в этом году предлагает программу абдоминалов всего за 5 минут каждый день (со специальной книгой)! Это мечта любого, кому трудно найти время или желание провести часы в тренажерном зале или на своем фитнес-матрете. Но даже 5 минут в день работает? Мы пробовали!

Принцип

Многие занятия в брюшной полости иногда приносят больше вреда, чем пользы (например, боли в спине), и в качестве бонуса мы бросаем при первой же возможности, потому что это не интересно и долго. С другой стороны, мы всегда находим 5 минут (ни одной больше, обещаю!) в течение дня. Тебе не нужна огромная мотивация: просто не бери в голову, просто будь усердным. Не забывайте, что 5 минут в день составляют почти 3 часа в конце месяца!

Упражнения

Если они нацелены на абс, то они ультра-вариантные: всего 27, от танцевальной доски до хруста в нескольких вариантах, через балетный твист, щуку и вытянуть … Названия иногда сложные для упражнений, которые менее так, хорошо нацелены на работу большие прямые, косые и поперечные. Все иллюстрированные, они требуют только коврик и иногда гантели (или бутылки с водой).

Программа

Пойдемте на 30 дней, с каждым днем разный выбор упражнений, как правило, 5 повторяющихся по 1 минуте, что оставляет время для страданий (тем более, что ритм интенсивный), но не для того, чтобы заскучать! Преимущество: нет необходимости искать упражнения, они указываются (с фотографией и советом) каждый день. На самом деле книга организована как планирование.

На практике

Утром я первым делом избавляюсь от «пенсума», как рекомендует Валери Орсони, чтобы не забыть. Действительно, он нагревается и даже быстро горит! Как бы ни была коротка последовательность, она проходит намного легче. Некоторые упражнения кажутся мне довольно простыми, другие… делают меня особенно трудным! Но вы чувствуете, что очень быстро прогрессируете, поэтому программа усиливается!

Результаты

Самое трудное — это мотивировать себя на 1-й сеанс… тогда вы понимаете, что легко найти 5 минут, когда вы делаете это приоритетным (например, душ или завтрак), и особенно то, что последовательность действительно быстрая и эффективная: боли и боли приходят уже с первого раза! Нет необходимости проводить измерения: через 3 недели я уже замечаю, что мой живот стал более плоским и твердым, что талия стала тоньше. Итак, хорошая идея — продолжать свой путь и каждый месяц начинать программу заново!